В роли бесплатного фаервола используй ZoneAlarm. Только там при установки надо поставить галочку не на Trial версию, а на халявную.

Бесплатный «разовый» антивирус от Доктора Вэба берем тут 
«Разовый» - имеется в виду что он не работает постоянно, а вы его включаете по мере надобности, например, когда есть необходимость проверить чужую флэшку, или скачанный из Интернета файл.

Чтоб не цеплять вирусы из Интернета через браузер, надо перестать пользоваться Internet Explorer, и начать пользоваться хотя бы http://www.mozilla-europe.org/ru/firefox/

Или http://www.opera.com/

Чтоб не цеплять вирус с флэшек - не открывайте флэшку из «Моего Компьютера» обычным двойным нажатием на «Съемный диск». В этот момент срабатывает «автозапуск» ( autorun), который был создан вирусом, и который автоматом запускает файл вируса. Вообще, идеальным вариантом было бы отключение функции autorun. Но я не привожу пример его отключения, т.к. это не всегда возможно сделать, а когда возможно, то для неопытного пользователя это очень сложно.
(добавлено: для попытки легкого отключения autorun скачайте и запустите вот этот файлик http://www.09serv.ru/users/files/09serv/progs01/disable_autorun.reg Потом нажмите ДА.)

Флэшки следует открывать ТОЛЬКО следующим методом: Заходите в «Мой компьютер», и там где строка АДРЕС: пишите букву диска Флэшки. Как правило это E: или F:. Обязательно после буквы флэшки поставить ДВОЕТОЧИЕ. Потом нажать Enter.

Данные рекомендации не являются панацеей. Если захотят сломать именно вас – сломают.